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運動量と食事の関係

2010.08.23.03:51

30~40代の女性のあなた、痩せたいとお考えでしたら、また、あなたが、あまり運動量の無い生活を送っているとしたら、1日分の摂取カロリーを1300キロカロリーまでにおさえなければなりません。1日に摂取するカロリーを1200キロカロリーほどのおさえていれば、1か月で3キロは痩せられるそうですよ。
これは平均的な値ですから、毎日の運動量が多いのであれば、さらに摂取してもいいのです。その場合でも1400キロカロリーくらいになりますね。
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